健康

筋トレ

筋トレの基本的な事と知っていると良い事について

何ごとも基本が大事なので、少しでも基本的な事や知っていると良い事についてまとめました(^^) 筋肉はどうしたら大...
健康

汗が出ないから水分を飲まないのはNG!こまめな水分補給が大切な理由

梅雨時期は汗が出にくい 梅雨時期や雨の日は湿度が高いため、汗が蒸発せず体温調節が難しくなります。 なので、...
健康

9種類ある必須アミノ酸の働きや食品について

それぞれが重要な役割を果たしています。 必須アミノ酸 バリン…筋肉の強化。肝臓機能の改善 主な食品...
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健康

筋トレで成果が出やすい人と出にくい人の違いとは?感じた事について

運動指導をしていた頃、成果が出やすい人と出にくい人の違いについて感じた事の一つは 自分自身の事を褒めたり承認出来...
健康

たんぱく質には使われる順番がある

たんぱく質には、体の中で使われる優先順位があり生命維持に重要な内臓から優先して使われます。 生命維持に影響の低い...
健康

アミノ酸はバランス良く食べ物で摂ることが大切

筋肉を作る材料のたんぱく質は、20種類のアミノ酸が組み合わさってできています。 必須アミノ酸(9種類)…体内で...
健康

扁平足の方へおすすめ!マラソンやランニング時に必要なインソール

マラソンやジョギングなどをする時、 どんなインソールが良いんだろう? 扁平足におすすめのインソールって何...
健康

マラソンやランニングの時におすすめ!CROSSPROの5本指ソックス

4年前、初めてフルマラソンを走る為グッズを買いに行ったら、そのショップの店員さんもたまたま同じフルマラソンに出場すると...
健康

ストレッチポールの効果

5年くらい前にストレッチポールを買い、今でも愛用しています(^^) ストレッチポールとは? この上に寝る事で、本...
健康

ストレッチをする時は、伸ばしている筋肉を意識しない

筋肉は、脳からの指令で縮む事は出来ても、自ら伸びる事は出来ません。 筋トレは使う筋肉を意識する事で、効果が高まり...
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