食事

数年前、フルマラソンに参加しました。 走る数日前に、イベントで坂本雄次さんがランナーにお話をしてくださった事をまとめました。 ランナーの方、是非読んでくださると嬉しいです。 走る時のポイント 辛くなったらゴールの事...

梅雨時期は汗が出にくい 梅雨時期や雨の日は湿度が高いため、汗が蒸発せず体温調節が難しくなります。 なので、活動量と比して汗が出ないという状況に陥る事があります。 汗をかいていない・喉が渇いてないから水分を摂らないのはNG...

たんぱく質には、体の中で使われる優先順位があり生命維持に重要な内臓から優先して使われます。 生命維持に影響の低い皮膚や髪の優先順位は最も低いのです。 高 内臓・血液を作る → 細胞を修復する → ホルモンを作る → 骨を作る ...

筋肉を作る材料のたんぱく質は、20種類のアミノ酸が組み合わさってできています。 必須アミノ酸(9種類)…体内で作ることが出来ない 非必須アミノ酸(11種類)…体内で作る事が出来るが量が不十分な事もある 必須アミノ酸のバ...