筋トレ 筋トレの基本的な事と知っていると良い事について
何ごとも基本が大事なので、少しでも基本的な事や知っていると良い事についてまとめました(^^)
筋肉はどうしたら大...
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健康 汗が出ないから水分を飲まないのはNG！こまめな水分補給が大切な理由
梅雨時期は汗が出にくい
梅雨時期や雨の日は湿度が高いため、汗が蒸発せず体温調節が難しくなります。
なので、...
健康 筋トレで成果が出やすい人と出にくい人の違いとは？感じた事について
運動指導をしていた頃、成果が出やすい人と出にくい人の違いについて感じた事の一つは
自分自身の事を褒めたり承認出来...
健康 たんぱく質には使われる順番がある
たんぱく質には、体の中で使われる優先順位があり生命維持に重要な内臓から優先して使われます。
生命維持に影響の低い...
健康 アミノ酸はバランス良く食べ物で摂ることが大切
筋肉を作る材料のたんぱく質は、20種類のアミノ酸が組み合わさってできています。
必須アミノ酸(9種類)…体内で...
筋トレ 運動を楽しく続けるためのコツ
それは、"なぜ運動を始めようと思ったのか"理由や目的がハッキリしている事がとても大切です。
こうなればいいなとか...
筋トレ 体重を減らしたり、たるみを取るためには、筋トレを始めてほしい
筋トレが好きな人って増えてきているのかもしれないけれど、私は好きではありません。けれど、大切さを知ってたら遠回りしなか...