ストレッチをする時は、伸ばしている筋肉を意識しない

筋肉は、脳からの指令で縮む事は出来ても、自ら伸びる事は出来ません。

筋トレは使う筋肉を意識する事で、効果が高まりますが、ストレッチでは伸ばしている筋肉は意識しない方が効果が高まります(^^)

あとストレッチの時に大切なのは、正しいポーズで行う事と息を止めない事です。気づいたら息が止まってしまう方は数を数えながら行うと息が止まりません。